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7 Benefícios do Abacaxi Para a Saúde

7 Benefícios do Abacaxi Para a Saúde

7 Benefícios do abacaxi para a sua saúde. Ao contrário de outros sucos de frutas, o suco de abacaxi é tão doce que, muitas vezes, nenhum açúcar precisa ser adicionado. Na verdade, a única substância que normalmente é adicionada é o ácido ascórbico, também conhecido como vitamina C. Isso é adicionado para proteger a cor e o sabor. Se você preferir o seu suco sem o aumento de vitamina extra, você pode sempre usar somente a fruta.

Certifique-se de evitar quaisquer bebidas de abacaxi que sejam produtos de suco e não suco. Essas bebidas são apenas açúcar com água e devem ser evitadas.

Exemplos disso incluem:

Kool-Aid
Capri Sun
Oi-c

benefícios do abacaxi

 
VALORES NUTRICIONAIS

Um copo de suco de abacaxi não apimentado tem cerca de 130 calorias com 33 miligramas (mg) de cálcio e 30 mg de magnésio. Mesmo sem ácido ascórbico adicionado, tem 25 mg de vitamina C, que é um terço do valor diário recomendado para mulheres (75 mg) e mais de 25% para homens (90 mg). Também contém 0,78 mg de ferro, que é cerca de 10 por cento da ingestão diária recomendada para homens adultos (a ingestão diária recomendada para mulheres é muito maior, com 18 mg).

Estes são os 7 principais benefícios do abacaxi para a sua saúde:

1. Propriedades anti-inflamatórias

O abacaxi é a única fonte dietética importante de bromelina. Embora seja encontrada na maior concentração dentro do núcleo da fruta, também é encontrada em todas as partes doces e no suco. De acordo com um estudo, o abacaxi pode ser útil no tratamento de lesões esportivas, graças às propriedades anti-inflamatórias da bromelina.

2. Agente Anticâncer

Estudos mostram que a bromelina tem o potencial de atuar como um efetivo agente de combate ao câncer. Especificamente, pode funcionar em uníssono com a quimioterapia para suprimir o crescimento de células cancerosas. Ele também contém beta caroteno, que pode proteger contra o câncer de próstata e, possivelmente, câncer de cólon. No que diz respeito ao tratamento, o Centro Nacional de Medicina Complementar e Integrativa diz que são necessárias mais pesquisas.

3. Benefícios cardíacos

A vitamina C no suco de abacaxi também pode ajudar a proteger contra doenças cardíacas. Uma série de estudos – incluindo um da Finlândia e outro da China – mostram que uma maior ingestão de vitamina C causa uma diminuição no risco de doença cardíaca coronária. Além disso, como o câncer, o risco de doença cardíaca se reduz com uma dieta rica em fibras.
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4. Prevenção de catarata

A vitamina C também desempenha um papel crucial na proteção da visão. Um estudo recente mostrou que uma maior ingestão de vitamina C reduz o risco de catarata, que é a nebulosidade da lente que pode interferir na visão. Os autores sugerem mesmo que ele deve ser usado como o principal método preventivo.

5. Benefícios de fertilidade

O suco de abacaxi contém várias vitaminas e minerais benéficos, incluindo vitamina C, beta caroteno, cobre, zinco e folato. Muitos destes podem ajudar a aumentar a fertilidade em homens e mulheres.

 
6. Prevenção de asma

Os abacaxis também são uma boa fonte de betacaroteno, que é convertido em vitamina A ativa durante a digestão. Embora a pesquisa ainda esteja nos estágios iniciais, vários estudos indicam que o betacaroteno pode reduzir o risco de asma induzida pelo exercício.

7. Tratamento de osteoartrite

Devido às propriedades anti-inflamatórias da bromelina, algumas pesquisas sugerem que o abacaxi pode ser útil no tratamento da osteoartrite.

Benefícios do Abacaxi Para a Saúde

O suco de abacaxi pode ser usado em uma variedade de receitas que se encaixam em uma dieta bem equilibrada. Você não precisa apenas beber. Exemplos incluem:

  • Smoothies de frutas misturadas;
  • Usando o suco como um amaciante de carne ou parte de uma marinada;
  • Como ingrediente principal para o molho em um prato;
  • Mesmo com todo o suco natural, sem açúcar, você ainda deve moderar a ingestão do suco em demasia. Isto é em grande parte porque, enquanto o suco de abacaxi definitivamente tem alguns benefícios fantásticos para a saúde, é rico em açúcar, beber o suco dá-lhe os benefícios, enquanto beber demais poderia sobrecarregá-lo com açúcar e calorias.

A moderação é importante para uma dieta saudável e equilibrada.

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