Saúde

Quantas calorias se queima em uma caminhada de 30 minutos?

Quantas calorias se queima em uma caminhada de 30 minutos.
Tabela de calorias de atividade física

Quantas calorias se queima em uma caminhada de 30 minutos? Quando se fala de gasto calórico em aulas ou em qualquer outro tipo de atividade, deve-se levar em conta alguns fatores como: idade, peso corporal, estatura e nível de condicionamento.

Para atividades predominantemente aeróbias há um gasto calórico aproximado de 5 Kcal para cada litro de oxigênio consumido. É importante ressaltar que essas tabelas de gasto calórico para diferentes modalidades foram elaboradas com base em um indivíduo de referência.

Quantas calorias se queima em uma caminhada de 30 minutos

De acordo com os especialistas em medicina do esporte Brian J. Sharkey, a pessoa sempre gasta alguma energia, mesmo quando está dormindo. Se ficar na cama por 24 horas sem fazer nada, gasta em torno de 1.600 Kcal (para uma pessoa de 70 kg). O gasto calórico pode ir de 1,2 kcal/min em repouso para mais de 20 kcal/min durante o esforço vigoroso.

Veja também: [ 10 estratégias de emagrecimento atualizadas e práticas ]

“A atividade física tem o maior efeito nas necessidades de energia”, diz o médico, explicando que a caminhada queima aproximadamente 5 kcal/min e a corrida 15 kcal/min.

A ingestão calórica diária deve ser proporcional ao consumo calórico. Se sua ingestão calórica diária exceder o seu gasto calórico, você ganhará peso. Do contrário, seu peso será mantido.

GASTO CALÓRICO DA ATIVIDADE EM KCAL POR HORA OU POR MINUTO (Calculado para uma pessoa de 70 kg)

  • Andando de bicicleta 180 a 300/hora
  • Balé 8 kcal/min
  • Basquete 10 kcal/min
  • Beijando 8 kcal/min
  • Beijar e fazer carícias 60 kcal/hora
  • Boxe 11 kcal/min
  • Caminhada 5,5 kcal/min
  • Caminhando rápido 520 kcal/hora
  • Caminhar devagar 240 kcal/hora
  • Carregando bebê 141 kcal/hora
  • Capoeira 12 kcal/min
  • Ciclismo 6 kcal/min
  • Compra no Supermercado 270 kcal/hora
  • Corrida 10 kcal/min
  • Quantas calorias se queima em uma caminhada de 30 minutos
  • Corrida 500 a 900 kcal/hora
  • Cozinhar 168 kcal/hora
  • Dança de Salão 3,5 kcal/min
  • Dançando rápido 605 kcal/hora
  • Deitado 77 kcal/hora
  • Digitando 95 kcal/hora
  • Dormindo 60 kcal/hora
  • Escrever 10 a 20 kcal/hora
  • Esqui aquático 11 kcal/min
  • Esqui na neve 7,5 kcal/min
  • Estudar 120 kcal/hora
  • Exercício leve 310 kcal/hora
  • Falando ao telefone 85 kcal/hora
  • Fazer amor 190 kcal/hora
  • Ficar de pé 130 kcal/hora
  • Futebol 9 kcal/min
  • Ginástica aeróbica 6 kcal/min
  • Ginástica olímpica 6 kcal/min
  • Golfe 3 kcal/min
  • Handebol 10 kcal/min
  • Hidroginástica 6 kcal/min
  • Jiu-jitsu 12 kcal/min
  • Jogando vídeo game 108 kcal/hora
  • Jogar futebol 580 kcal/hora
  • Judô 12 kcal/min
  • Lavar louça 60 kcal/hora
  • Limpeza de casa 300 kcal/hora
  • Mountain bike 12 kcal/min
  • Musculação 5 kcal/min
  • Natação 9 kcal/min
  • Natação 500 kcal/hora
  • Pintar casa 160 kcal/h
  • Remo 11 kcal/min
  • Squash 13 kcal/min
  • Subir escada 1000 kcal/hora
  • Surfe 8 kcal/min
  • Tênis 8 kcal/min
  • Trabalhar leve em pé 150 kcal/hora
  • Trabalho mental casa 60 kcal/hora
  • Vôlei 6 kcal/min
  • Windsurf 7 kcal/min

Fonte: bem estar

Veja o passo a passo do que fazer antes de começar a caminhar ou correr:

  • Visite seu médico de confiança e procure um especialista em medicina do esporte e um ortopedista;
  • Faça todos os exames solicitados;
  • Retorne em cada médico com os resultados;
  • De acordo com o diagnóstico dos especialista, inicie suas atividades.

Vale lembrar: procure um treinador especializado para iniciar seus treinos com mais segurança ainda. Consulte uma nutricionista, caso queira perder peso ou precise de uma alimentação reforçada para aguentar as corridas.

*O acompanhamento de um profissional da área de saúde é fundamental para uma boa saúde. As informações e sugestões contidas neste artigo têm caráter meramente informativo, não devendo ser utilizado como substituto de diagnóstico ou diagnóstico médico sem antes consultar um profissional de saúde – médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

OBS: Remédios naturais também tem efeitos colaterais, já que agem de formas diferentes em cada organismo, por isso antes de usar qualquer tratamento alternativo consulte sempre seu médico.

 

 
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